Porady
Koronawirus – zostań w domu
Przed nami kolejne trudne tygodnie związane z ograniczeniami spowodowanymi epidemią.
Dziękujemy Państwu, że stosujecie się do zaleceń i dbacie o to, żeby Wasze dzieci nie opuszczały domów.
Zdajemy sobie sprawę, że czasem trudno poradzić sobie w tej nowej dla nas rzeczywistości. Tym bardziej, że wybory, których dokonamy będą wpływać na zdrowie i życie nas i naszych bliskich.
Odczuwanie obawy i napięcia w aktualnej sytuacji nie jest niczym nadzwyczajnym. Pomaga nam dostrzec niebezpieczeństwo i odpowiednio szybko na nie zareagować. Na przykład ze względu na lęk o zdrowie nasze i bliskich jesteśmy wyczuleni na przestrzeganie bardziej rygorystycznych zasad higieny.
Co możemy zrobić, żeby nam i dzieciom było lepiej?
Nasze emocje udzielają się także naszym pociechom, dlatego warto zadbać najpierw o siebie od strony fizjologicznej – wysypiać się, jeść regularnie, ćwiczyć fizycznie, mierzyć siły na zamiary przy planowaniu pracy, wprowadzić stały rytm dnia i pilnować go.
Poza tym, od strony psychologicznej – poszukać społecznego wsparcia – rozmawiając
z dorosłymi bliskimi przez telefon, komunikator, SMS. Nadchodzący okres to dobra okazja do spędzania czasu z domownikami, np. rozmawiając, pomagając w codziennych czynnościach, oglądając wspólnie ciekawe programy, grając w ulubione gry, przygotowując wspólne posiłki.
Ograniczmy nadmiar informacji z mediów. Zadbajmy o swój spokój i komfort psychiczny poprzez rozsądne korzystanie z mediów społecznościowych, telewizji, portali informacyjnych. Pamiętajmy! Ciągłe przeglądanie stron internetowych może powodować wzrost napięcia i lęku związanego z obecną sytuacją.
Bądźmy też ostrożni, przestrzegajmy zaleceń związanych z izolacją, pilnujmy dzieci, ale też śmiejmy się.
Pamiętajmy, że kiedy trudno jest już rozumieć co się dzieje w rodzinie czy we własnym wnętrzu, można skorzystać z telefonu do naszej poradni lub z bezpłatnej oferty pomocy psychologicznej dla osób w kryzysie dostępnej w sieci.
Opracowały: Joanna Bryks - psycholog, Magdalena Remisz - pedagog